| Sporda Diyetin Rolü | E-posta |
| Sporcu Beslenmesi - Sporcu Beslenmesi | |||
|
Sporcuların besin ihtiyaçlarını etkileyen bir çok faktör vardır.Bunların içinde sporcunun fiziksel kondisyonu,beslenme durumu,yaşı ve genetik durumu vardır.Buna ek olarak maddelerin,besinin kimyasal
yapısı içinde veya çevrede bulunması ve oranıda rol oynar. Diyetler ayrı ayrı ele alınmalıdır.Sporcuların çok farklı geçmişleri olabilir.Yaş,cindsiyet fiziksel kondisyon ve metabolik durum her sporcu için farklı değerlendirilmelidir.Örneğin gelişme çağındaki sporcular için vucudun gelişmesini desdekliyecek diyetler uygulanmalıdır. Besin ihtiyaçlarına ve fiziksel performansa etki eden pek çok faktör bıulndıuğundan,uygulanan bir diyetin perpormans üzerindeki etkisini ölçmek zordur.Başarıyı garantileyen,sihirli bir formül içeren bilgiler bulunmadığından beslenmeyle ilgili çeşitli pratik bilgile gelişmiştir. Diyetler güçlü vucud yapmaz.Hızı arttırmaz.Güç kuvvet ve dayanıklılık ancak eğitimle sağlanabilir.Diyet vucudu performansını arttıracak iyi bir eğitim programı için gerekli hammaddeleri içerir. Enerji ve ağırlık kontrolü Ağırlık ve vucudun yapısı Sporcuların ağırlık kontrolü ağırlıktan çok vucud yapısı üzerinde odaklanmalıdır.Basit bir ağırlık ölçümü yerine Vucuddaki yağ orarını ölçmek daha faydalıdır.Vucudun yağ yüzdesi belirli aralıklarla heryıl ölçülmelidir.Eğitimdeki ve diyetteki değişikliklere bu ölçüm sonuçlarına göre yön verilmelidir. önerilen ortalama yağ oranlarıerkekler için %15 ,kadınlar için %26 dır.Çoğu sporcunun yağ oranları bu değerlerin altındadır.Çünki fazla yağ fazla çalışmayı gerektirir fakat etkinlik üzerinde bir fayda sağlamaz.Erkek jimnastikçiler ve koşucular için yağ oranı %5-8 arasında iken kadınlar için bu değer %10-12 arasındadır.Tablo 1 de bazı spor dallarında sporcuların vucudlarında gözlenen yağ oranları gösterilmektedir. Spor dalı Cinsiyeti Yağ oranı % Halter E 9.8-12.2 Basketbol B 20.8-26.9 Futbol Savunma İleri Kenar Kaleci E E E E 7.1-10.6 9.4-12.4 13.4-14.4 14.4 Yüzme E B 5.0-8.5 17.1-26.3 Tenis E B 15.2-16.3 20.3 Güreş E 40-10.7 Koşu E B 6.3-13.6 15.2-19.2 Genel olarak erkek sporcular için %8-10 Bayan sporcular için %12-14 yağ oranı idealdir. 
|
| Vajinismus Panik Atak, depresyon tedavisi vajinismus nedir, vajinismus Tedavisi nasil yapilir. Vajinismus - Cinsel Iliskiye Girememe. Kadinlarda Cinsel Islev Bozukluklari. Vajinismus Tedavisi |
| Meme Estetiği Estetik Meme veya gögüs yapisinda bozulma olusan bayan hastalara yapilan ameliyatlar meme estetigi ya da gögüs estetiği basligi altinda toplanabilir. |
| Tabldot yemek Polesan toplu yemek tabldot yemek lezzet kalite ve hijyenik ortama, müşteri memnuniyetine önem vermektedir.Catering istanbul'da hazır yemek şirketi arıyorsanız ...Tabldot Yemek |
Burun Estetiği |
| Lazer Epilasyon |
| Botoks hakkında en güncel bilgiler, lazer epilasyon bilgi merkezi bilimsel verilere ve deneyimlere dayanarak uzman doktorlar tarafından yapılmaktadır. |
| Çelik Kapı , Yangın Kapısı , Bahçe Kapısı ,Saç Ekimi |
Copyright © 2005 - 2012 estetik. Web Tasarimi TEKNET TASARIM
