| Kanser Riskini Test Edin | E-posta |
| Kadın ve yaşam - Kadın ve yaşam | |||
 Yaşam tarzı kansere yakalanma riskini belirliyor. Ancak yeme alışkanlıklarını değiştirerek bu risk en aza indirilebilir.Kanserle ilgili yapılan araştırmalar, riskin, başta yeme alışkanlıkları olmak üzere yaşam tarzıyla ilgili olduğunu gösteriyor. Yediklerimizi kontrol etmek, düzenli beslenmek ve doğru pişirme teknikleri uygulamak, kansere yakalanma riskini azaltabiliyor.
A, C ve E vitaminini, diğer antioksidantları ve posayı çok içeren besinler kanser riskini azaltırken, yağlı ve posasız besinler risk artırıcıdır. Besinler besleyici değerleri yönünden beş grupta toplanır. Buna göre birinci gruptan; tavuğun derisiz beyaz eti, balıketi ile nohut, mercimek gibi kuru baklagiller. İkinci gruptan; yağı azaltılmış süt, yoğurt ve peynir. Üçüncü grupta bulunan sebze ve meyveler bolca tüketilmeli. Dördüncü gruptan; tam buğday ekmeği ve bulgur. Beşinci gruptan ise zeytinyağı ve pekmez tercih edilebilir. Etler, özellikle koyun, kuzu, dana etleri, et ürünleri, yumurta, peynirler, ceviz, fındık, fıstık en yağlı besinlerdir. Süt ve yoğurtta da yağ vardır. Bu besinlerle birlikte yağ almaya gerek yoktur. Ancak tahıllar, kuru baklagiller, sebze ve meyvede yeterince yağ yoktur. Yemekte yağ olmazsa özellikle anti kansorejen grupta yer alan A vitamini, karotenler ve E vitamininin yararlılıkları azalır. Özellikle tahıl, kuru baklagiller ve sebzeler bir miktar yağ eklenerek tüketilmelidir. Salatalara limonla birlikte az zeytinyağı konması, yağda eriyen vitaminlerin vücuda yararlılığını artırır. Kanser riskinizi test edin 1. Eğer daha önce kansere yakalandınız veya halen kanser sorununuz varsa. (+2) 2. Ailenizde kansere yakalanan varsa. (+2) 3. Kadınsanız; hiç doğum yapmadıysanız ve bebeğinizi emzirmediyseniz. (+1) 4. Erkekseniz; ailenizde prostat kanseri olan varsa. (+1) 5. Sigara veya pipo içiyorsanız. (+1) 6. Aile bireylerinden sigara veya pipo içen varsa. (0.5) 7. Günde 2 şişe bira, 1 kadehten çok diğer alkollü içkiler içiyorsanız. (+1) 8. Hava kirliliği olan bir kentte yaşıyorsanız. (+1) 9. Çalışma yerinizde kimyasal karsinojenlerle temasınız varsa. (+1) 10. İdeal kilonuzdan 10 kilo fazlanız varsa. (+1) 11. Kolesterolünüz, özellikle LDL kolesterolünüz yüksekse. (+1) 12. Kanser yapıcı niteliği olan herhangi bir ilaç kullanıyorsanız. (+1) 13. Her gün yağlı et yiyorsanız. (+1) 14. Sıkça yağda kızarmış yiyecekleri tüketiyorsanız. (+1) 15. Her gün pişmiş sebze tüketiyorsanız. (-1) 16. Her gün iyi yıkanmış çiğ sebze tüketiyorsanız. (-2) 17.Her gün kuru baklagiller, ceviz, fındık gibi besinlerden tüketiyorsanız.(-1) 18. Her gün kepeği ve özü ayrılmamış tahıl ürünlerinden tüketiyorsanız. (-1) 19. Her gün iyi yıkanmış meyve tüketiyorsanız. (-2) 20. Her gün az yağlı veya yağsız süt ve türevlerinden tüketiyorsanız. (-1) Değerlendirme; Artı ve eksi puanları toplayın. Puanınız ‘0’ veya eksi ise; düşük risk. Puanınız 0 - 5 arası ise; orta risk Puanınız 5 ve üzeri ise; yüksek risk altındasınız. 
|
| Vajinismus Panik Atak, depresyon vajinismus nedir, vajinismus Tedavisi nasil yapilir. Vajinismus - Cinsel Iliskiye Girememe. Kadinlarda Cinsel Islev Bozukluklari. |
| Meme Estetiği Estetik Meme veya gögüs yapisinda bozulma olusan bayan hastalara yapilan ameliyatlar meme estetigi ya da gögüs estetiği basligi altinda toplanabilir. |
| Saç ekimi FUT ve FUE Teknigi Micromotor yöntemiyle bir günde agrisiz 6000 saç teli itina ile saç ekim Opr.Dr.Denetiminde yapilmaktadir |
| Yaşam Koçu Kişisel Gelişim , Hayatini daha iyi yönetme becerisini kazanmak isteyenler için Yasam Koçluğu ve koçluk , nlp ile ilgili sorulariniza cevaplar. |
| Tabldot yemek Polesan toplu yemek tabldot yemek lezzet kalite ve hijyenik ortama, müşteri memnuniyetine önem vermektedir. istanbul'da hazır yemek şirketi arıyorsanız ... |
Tüp Bebek , Kısırlık Tedavisi , Acı Cehre ile zayıfla |
Burun Estetiği |
Copyright © 2005 - 2010 estetik. Web Tasarimi TEKNET TASARIM
