RAMAZANDA ORUÇ VE SAĞLIĞA ETKİLERİ

İslam dünyası için ramazan ayının ayrı ve önemli bir yeri vardır.Oruç tutmak ruh ve beden sağlığı için faydalarla doludur.Bu günlerde mide,bağırsaklar,kalbimiz ve tüm vücut organlarımız için bir dinlenme söz konusudur.İnsanın iradesine hakim olabildiğini yaşaması açısından da kendine öz güveni artmaktadır.Bu ayda iftar ve sahurda ölçülü yemek yemek hazmı zor,ağır,yağlı ve hamur işlerinden mümkün olduğunca kaçınılması gerekir,bunun aksi söz konusu olduğu zaman sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklar yaşanılabildiği kalp rahatsızlığı olan kişiler açısındanda şikayetlerin artacağı gerçektir.

Oruç sırasında uzun süre aç kalındığı için açlık kan şekeri düşeceğinden iftar vaktine doğru fazla yemek yeme ihtiyacı hissedilir fakat mide hacmi bu kadar çok yiyeceği kaldıramaz aşırı şişkinlik ve rahatsızlık oluşabilir.

Sonuçta çok hızlı ve karışık yemek yendiği için hoş olmayan durumlarla karşılaşılabilir. İftar yemeğini ağır yemekler yerine hafif,ılık tatlılar (komposto veye ballı su) ile açmak yararlı olacaktır.Akşama kadar vücut susuz kaldığı için mutlaka suya önem verilmelidir. Belli bir süre sonra iftar yemeğini yemeye başlamalı çok hızlı yememeli iyice çiğnemeli sindirime yardımcı olunmalıdır.İftar yemeğinde az yağlı,posalı gıdalara yer verilmeli yemekler çok sıcak veya soğuk olmamalıdır.

Yemeklerde hayvansal yağlardan,aşırı tuzdan,kızartmalardan kaçınmak gerekir. Sıvı yağlar özellikle tercih edilmelidir,et yemekleri yeniliyorsa mümkün olduğunca yağsız ve beyaz etler tatlı olarakta meyveli ve sütlü tatlılar hamur tatlılarına tercih edilmelidir.İftar ve sahur arasında bitki çayları, meyve, komposto gibi ara öğünler koymak yararlıdır. Sahurda da ağır yemekler yenilip yatmak sağlık açısından doğru değildir. Kalp ve böbrek yetmezliği, mide ülseri, şeker hastalığı gibi metebolik diğer hastalıkları olan kişilerin oruç tutmaları sakıncalı dır, diğer rahatsızlıkları olan hastaların doktorlarına danışmaları gerekmektedir.

RAMAZAN DİYETİ

İFTAR

BAŞLANGIÇ

-2 bardak su,(1 zeytin veya 1 hurma)

-3 tatlı kaşığı ülker mavi-yeşil reçellerinden herhangi biri

-Avuç ayası kadar pide

-Bir kase çorba (domates,şehriye,mantar,sebze) 1 tatlı kaşığı sıvı yağ (zeytin yağı,mısırözü veya ayçiçeği yağı) veya buzdolabında yağı alınmış et veya tavuk suyu ile hazırlanabilir.

Buna ek olarak aşağıdakilerden sadece birtanesi olmak kaydıyla.

Dönüşümlü olarak;

* 100-150 gr.et,tavuk,balık,biftek,deniz mahsulleri,ekmeksiz hazırlanmış

köfte (5-6 adet)veya,

*Bir tabak haşlama yada fırınlanmış sebze;ıspanak,mantar,kabak,yeşil fasulye,pazı,enginar,karnıbahar v.s. veya,

*Kuru fasulye veya barbunya plaki veya piyaz (yağsız) veya,

*Makarna veya bulgur pilavı (1 çorba kasesi dolusu) üzerine teflon tavada yapılmış yağsız domates + sarmısak sos sıcak bir şekilde konabilir yanında yoğurt,et,peynir yenmemeli.

EK OLARAK-Her dört yemeğin yanında da sınırsız salata + yoğurt yenilebilir,

-1 adet meyve,1 avuç dolusu ülker mavi-yeşil light pizza kraker yenilebilir.

SAHUR VEYA YATMADAN ÖNCE

-10 adet ülker mavi-yeşil light (tarçınlı,limon,elma lifli bisküvi,kurabiye veya çubuk kraker),bununla beraber:aşağıdakilerden sadece bir tanesi olmak kaydıyla.

Dönüşümlü olarak:

*1 adet yumurta + 1 meyve + yoğurt + peynir veya,

*Haşlama veya fırında hazırlanmış 1 adet patates

EK OLARAK;Ülker mavi-yeşil light 1 adet kek (vanilyalı,kakaolu veya meyveli).Ayrıca Ülker Mavi Yeşil Vanilyalı veya kakaolu puding de yağsız Mavi-Yeşil sütü ile hazırlanıp bir kase yenebilir.

**** İftar ve sahur arasında en az 2 bardak maden suyu (tansiyonu yüksek olanlar veya böbrek taşı düşürenler için yasak) + 10 bardak su ve diğer sıvılar (çay,kahve)alınmalıdır (şekersiz) Haftada 1 kez 1 adet şekersiz ülker mavi-yeşil çikolota yenilebilir.

< Önceki		Sonraki >

Vajinismus
Panik Atak, depresyon tedavisi vajinismus nedir, vajinismus Tedavisi nasil yapilir. Vajinismus - Cinsel Iliskiye Girememe. Kadinlarda Cinsel Islev Bozukluklari. Vajinismus Tedavisi

Meme Estetiği
Estetik Meme veya gögüs yapisinda bozulma olusan bayan hastalara yapilan ameliyatlar meme estetigi ya da gögüs estetiği basligi altinda toplanabilir.

Tabldot yemek
Polesan toplu yemek tabldot yemek lezzet kalite ve hijyenik ortama, müşteri memnuniyetine önem vermektedir.Catering istanbul'da hazır yemek şirketi arıyorsanız ...Tabldot Yemek

Tüp Bebek Merkezi, Kızlık zarı dikimi , Kürtaj

Burun Estetiği
Burun estetiği, Estetik burun ameliyatı ve revizyon ameliyat bilgilerini Estetik plastik cerrah Op. Dr. Güner Uysal anlatmaktadır.

Lazer Epilasyon

Botoks hakkında en güncel bilgiler, lazer epilasyon bilgi merkezi bilimsel verilere ve deneyimlere dayanarak uzman doktorlar tarafından yapılmaktadır.

Çelik Kapı , Yangın Kapısı , Bahçe Kapısı ,Saç Ekimi